InnoSport

Nopeusharjoittelu vastuksella ja avustuksella

toukokuu 20, 2015 in Fyysinen harjoittelu

Fyysisen harjoittelun harjoitekirjastoon on päivitetty yli 40 uutta harjoitusvideota nopeus- ja liiketaitoharjoittelumalleista, joissa käytetään apuvälineenä erilaisia vastuskumi & vyö yhdistelmiä liikkeen vastustamiseen ja avustamiseen.

Harjoitteissa keskitytään erityisesti juoksuliikkeen jarruttamiseen, suunnanmuutosnopeuden kehittämiseen ja ykkös-askeleeseen (liike-askel) vastuksella ja avustuksella.

Rekisteröidy ja katso malliharjoitteita fysiikkakirjastosta >>

Muutama malliharjoite InnoSportin YouTube-kanavalta:

Apuvälineenä käytettävät harjoitusvälineet

Harjoitusvälineenä on käytettynä kolmea erilaista vastuskumi & vyö yhdistelmää, jotka mahdollista hieman erilaisen liikkeen vastustamisen ja avustuksen harjoittelussa.

1. Gamespeed360 harjoitusväline  vastuskumit vastusvyö

– ehdottomasti monipuolisin harjoitusväline nopeus- ja liiketaitoharjoitteluun vastuksella ja avustuksella, koska vyö-yhdistelmiä useita erilaisia

– vyöt mahdollistavat vastuksen kaikista suunnista liikkumisen suhteen

– vyön kiinnittäminen lantionseudulle

2. Vastuskumi & vyö 

– tukeva ja vahvarakenteinen vyö, jonka taka- ja sivuosaan pystyy kiinnittämään vastuskumi

– mahdollistaa liikkeen vastustamisen ja avustuksen takaa ja sivusta

– vyön kiinnittäminen lantionseudulle

3. Reiden ja lonkan vetäjä 

– 2 pienempää vyötä, jotka kiinnitetään polven yläpuolelle reiteen

– vastustaa ja avustaa liikettä reisien tasolta

InnoSport

Low Box Training – Liiketaitoharjoittelu

huhtikuu 25, 2012 in Fyysinen harjoittelu


Low Box Training – Liiketaitoharjoittelun sisältöpäivitys 35 harjoitevideota

Low Box Liiketaitoharjoittelu perustuu 10-30cm korkean korokkeen avulla tehtäviin harjoiteliikkeisiin. Sen avulla voit opettaa hyppy- ja laskeutumistekniikoita, kehittää jalkojen tai käsien liikenopeutta sekä räjähtävyyttä eri liikesuuntiin, kehonhallintaa, tasapainoa, koordinaatiota jne…

Fysiikka kirjasto 95€ verkosta >>

Low Box (koroke) harjoittelua kannattaa kokeilla monestakin eri syystä:

1. Se on helppoa ja edullista, koska sopivia välineitä löytyy helposti monilta harjoittelupaikoilta

2. Uutta. Harjoittelutapa voi olla toisille uusi tai jo entuudestaan tuttu, mutta harjoiteliikkeitä on helppo innovoida itse lisää esim. hyödyntäen erilaisia apuvälineitä, kuten mm. vetokumia, vastusnauhaa tms.

3. Motivoivaa. Nuorten kanssa välineillä tehtävät liikkeet ovat virikkeellisiä ja motivoivia. Se tehostaa aina harjoitusvaikutustakin.

4. Monipuolisuus. Hyppy/alastulo/liikkeen pysäyttäminen/suunnanmuutos- tai lähtöaskel korokkeelle. Koroke yhdistää monia urheilulajeissa tapahtuvia asioita yhteen ja tekee harjoittelusta monipuolista.

Fysiikka kirjasto 95€ verkosta >>