InnoSport

Uudet hyppyharjoitteet fysiikkakirjastossa

syyskuu 18, 2014 in Fyysinen harjoittelu

Fyysisen harjoittelun harjoitekirjastoon on avattu uusi välinekategoria: boxit & korokkeet. Samalla sisältöä on päivitetty uusilla hyppyharjoitteilla, joita tehdään lattia – koroke/boxi – lattia -yhdistelmiä hyödyntäen.

innosport fyysinen valmennusKaikki uudet harjoitteet näkyvät lisenssikäyttäjillä automaattisesti. Ilmaisella puolella rekisteröityneille käyttäjille on aktivoitu näkymään ainoastaan muutama malliliike.

Rekisteröidy, tutustu ja tule lisenssikäyttäjäksi >>>

Harjoitekirjastossa on tällä hetkellä 3253 fysiikkaharjoitetta videona, yli 20 eri välineestä, oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä unohtamatta. Harjoitekirjasto on sisällöltään ja laadultaan Suomen kattavin ikinä verkkoon Suomessa rakennettu ”harjoitepankki”.

Harjoitekirjaston sisällöt lisääntyvät vielä kuluvan loppuvuoden aikaan runsaasti uusilla harjoitteilla sekä erilaisilla uusilla valmiiksi tehdyillä harjoitusohjelmamalleilla, joita käyttäjät voivat ladata nopeasti yhdellä klikkauksella itselleen.

 

Plyometrinen harjoittelu – hyppyä ja loikkaa

Boxeja ja korokkeita apuna käyttäen tehtävät hyppyharjoitteet, joita on päivitetty harjoitekirjastoon, toimivat loistavina harjoitteina, kun haluat kehittää valmennettavillasi mm. räjähtävää voimaa ja voimantuottonopeutta.

Boxeilta tai boxeille suoritettavat hyppyharjoitteet ovat vaativia plyometrisia harjoitteita, joten urheilijalla tulee olla riittävän hyvä lähtötaso hyppelyharjoittelun toteuttamiseen. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että urheilijan tulee hallita riittävän hyvin omat motoriset taidot ja tasapaino/liikkuvuus/notkeus, reaktiokyky sekä liikkeiden erottelu- ja yhdistelykyky tulee olla urheilijalla olla riittävän hyvällä tasolla, jotta mm. turhilta loukkaantumisilta vältyttäisiin.

Ennen vaativimpien hyppyharjoitteiden suorittamista (mm. pudotushypyt korokkeilta jne.), harjoittelussa olisi hyvä hyödyntää kevyitä reaktiivisia harjoitteita kuten hyppynaruharjoitteita, viivahyppyjä tai porrashyppyjä. Tämän jälkeen harjoittelua voidaan progressiivisesti kehittää astetta haastavampaan suuntaan lisäämällä harjoitteisiin erilaisia paikoiltaan lähteviä hyppyjä, kuten esim. vauhdittomat pituus-, kyykky- ja askelkyykkyhypyt. Kaikissa hypyissä tärkeimäpänä ydinkohtana on hyppyjen monipuolisuuden, matalien suoritustehojen ja toistomäärien lisäksi keskittyminen oikeaan suoritustekniikkaan. Kun urheilija hallitsee hyppy- ja alastulotekniikat riittävän hyvin sekä voimantuottotaso on riittävästi kehittynyt, niin harjoitteluun voidaan liittää vaativimpia hyppyharjoitteita. Näitä vaativimpia hyppyharjoitteita voi toteuttaa loistavasti erilaisilla boxeilla ja korokkeilla, joista videosisältöpäivityskin on toteutettu fysiikkakirjastoon.

Plyometrisen harjoittelun harjoitusvälineitä

Katso ja tutustu erilaisiin plyometrisen harjoittelun harjoitusvälineisiin >>>

 

 

 

InnoSport

Reaktiopalloharjoittelu – fysiikkapäivitys

syyskuu 2, 2013 in Fyysinen harjoittelu

Fysiikkakirjastoon on päivitetty 13 uutta harjoitevideota reaktiopalloharjoittelusta.
Reaktiopallo on kimmoisa epäsäännöllisen muotoinen pallo. Sen liikesuuntaa on vaikea arvioda, koska se pomppaa epäsäännöllisiin suuntaan. Voit heittää sen maahan tai seinään joko yksin tai pariharjoitteluna.
Reaktiopallolla harjoittelu kehittää reaktionopeutta ja silmä-käsi-koordinaatiota sekä jalkojen lähtönopeutta ja suunnanmuutoskykyä.

Rekisteröidy ilmaiseksi ja tutustu lisää >>

Osta valmentajalisenssi 12kk >>

reaktiopallo InnoSport verkkokaupasta

Voit ostaa reaktiopallon InnoSport verkkokaupasta >>