InnoSport

Nopeusharjoittelu vastuksella ja avustuksella

toukokuu 20, 2015 in Fyysinen harjoittelu

Fyysisen harjoittelun harjoitekirjastoon on päivitetty yli 40 uutta harjoitusvideota nopeus- ja liiketaitoharjoittelumalleista, joissa käytetään apuvälineenä erilaisia vastuskumi & vyö yhdistelmiä liikkeen vastustamiseen ja avustamiseen.

Harjoitteissa keskitytään erityisesti juoksuliikkeen jarruttamiseen, suunnanmuutosnopeuden kehittämiseen ja ykkös-askeleeseen (liike-askel) vastuksella ja avustuksella.

Rekisteröidy ja katso malliharjoitteita fysiikkakirjastosta >>

Muutama malliharjoite InnoSportin YouTube-kanavalta:

Apuvälineenä käytettävät harjoitusvälineet

Harjoitusvälineenä on käytettynä kolmea erilaista vastuskumi & vyö yhdistelmää, jotka mahdollista hieman erilaisen liikkeen vastustamisen ja avustuksen harjoittelussa.

1. Gamespeed360 harjoitusväline  vastuskumit vastusvyö

– ehdottomasti monipuolisin harjoitusväline nopeus- ja liiketaitoharjoitteluun vastuksella ja avustuksella, koska vyö-yhdistelmiä useita erilaisia

– vyöt mahdollistavat vastuksen kaikista suunnista liikkumisen suhteen

– vyön kiinnittäminen lantionseudulle

2. Vastuskumi & vyö 

– tukeva ja vahvarakenteinen vyö, jonka taka- ja sivuosaan pystyy kiinnittämään vastuskumi

– mahdollistaa liikkeen vastustamisen ja avustuksen takaa ja sivusta

– vyön kiinnittäminen lantionseudulle

3. Reiden ja lonkan vetäjä 

– 2 pienempää vyötä, jotka kiinnitetään polven yläpuolelle reiteen

– vastustaa ja avustaa liikettä reisien tasolta

InnoSport

61 uutta liikettä vastuskumiharjoitteluun

tammikuu 22, 2015 in Fyysinen harjoittelu

Fyysisen harjoittelun harjoitekirjaston sisältöihin on lisätty 61 uutta harjoitevideota vastuskumiharjoittelusta. Uusista harjoitevideoista löydät monipuolisia toiminnallisen harjoittelun liikkeitä kokovartalolle sekä kohdistettuja harjoiteliikkeitä käsivarsien, olkapäänseudun ja keskivartalon vahvistamiseen. Liikkeissä käytettävän harjoitusvälineen löydät täältä >>>

vastuskumi vetokumi

Vastuskumilla tehtävät harjoiteliikkeet soveltuvat lihaskestävyys- ja perusvoimaharjoitteluun eri lajien urheilijoille, kuten mm. jääkiekkoilijoille, salibandyn pelaajille sekä jalka-, lento-, kori- ja käsipalloilijoille. Urheilijat ja kuntoilijat voivat hyödyntää harjoitteita myös vammojen ennaltaehkäisevässä harjoittelussa esim. vahvistamalla kevyellä vastuksella pieniä lihasryhmiä spesiaaliliikkeillä, joita löydät myös uudesta sisältöpäivityksestämme.

InnoSport fyysisen harjoittelun harjoitekirjasto >>>

Muistathan, että fyysisen harjoittelun kaikista eri välineillä tehtävistä yksittäisistä harjoitteista voit rakentaa helposti ja nopeasti itsellesi oman harjoitusohjelman kuvien kanssa, jonka voit tulostaa mukaasi salille.

Suosituimmat ja laadukkaimmat vastuskumit löydät täältä:

JC-Vetokumi NYT TARJOUKSESSA >>>

Erilaisia vastuskumeja monipuoliseen harjoitteluun >>

vastukumiharjoittelu