InnoSport

Nopeusharjoittelu vastuksella ja avustuksella

toukokuu 20, 2015 in Fyysinen harjoittelu

Fyysisen harjoittelun harjoitekirjastoon on päivitetty yli 40 uutta harjoitusvideota nopeus- ja liiketaitoharjoittelumalleista, joissa käytetään apuvälineenä erilaisia vastuskumi & vyö yhdistelmiä liikkeen vastustamiseen ja avustamiseen.

Harjoitteissa keskitytään erityisesti juoksuliikkeen jarruttamiseen, suunnanmuutosnopeuden kehittämiseen ja ykkös-askeleeseen (liike-askel) vastuksella ja avustuksella.

Rekisteröidy ja katso malliharjoitteita fysiikkakirjastosta >>

Muutama malliharjoite InnoSportin YouTube-kanavalta:

Apuvälineenä käytettävät harjoitusvälineet

Harjoitusvälineenä on käytettynä kolmea erilaista vastuskumi & vyö yhdistelmää, jotka mahdollista hieman erilaisen liikkeen vastustamisen ja avustuksen harjoittelussa.

1. Gamespeed360 harjoitusväline  vastuskumit vastusvyö

– ehdottomasti monipuolisin harjoitusväline nopeus- ja liiketaitoharjoitteluun vastuksella ja avustuksella, koska vyö-yhdistelmiä useita erilaisia

– vyöt mahdollistavat vastuksen kaikista suunnista liikkumisen suhteen

– vyön kiinnittäminen lantionseudulle

2. Vastuskumi & vyö 

– tukeva ja vahvarakenteinen vyö, jonka taka- ja sivuosaan pystyy kiinnittämään vastuskumi

– mahdollistaa liikkeen vastustamisen ja avustuksen takaa ja sivusta

– vyön kiinnittäminen lantionseudulle

3. Reiden ja lonkan vetäjä 

– 2 pienempää vyötä, jotka kiinnitetään polven yläpuolelle reiteen

– vastustaa ja avustaa liikettä reisien tasolta

InnoSport

Superbands vastuskumit & Vastuskumiharjoittelu

huhtikuu 23, 2013 in Fyysinen harjoittelu

Superband vastuskumi

Superband vastuskumit ovat pitkiä, erittäin vahvoja vastuskumeja, joiden vastukset vaihtelevat vastuskumin leveyden vastuskumiharjoittelumukaan. Erittäin kevyen painon ja pienen koon takia, ne on helppo pitää mukana missä tahansa. Vastuskumit sopivat harjoitusvälineiksi kaikentasoisille ja kaikenikäisille kuntoilijoille ja urheilijoille sekä ylä- että alavartalon vastusharjoitteluun ja harjoitteisiin. Avain onnistuneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun on löytää aina oikea leveys vastuskumiin (vastus) liikkeiden ja harjoitustavoitteiden mukaan.

Fysiikkakirjasto 3000 harjoitusliikettä >>

Supervastusnauhat verkkokaupasta >>

vastuskumiharjoitteluKevyin vastuskumi (0,5cm paksu ja 1,3cm leveä) antaa noin 11kg vastuksen. Sitä suositellaan aloittelijoille (myös urheilijat, jotka eivät ole aiemmin tehneet vastuskumiharjoittelua monipuolisesti). Sen avulla on tehokasta harjoitella mm. peruskyykkyliikkeitä, hauiskääntö- ja ojentajaliikkeitä, hartioihin ja lapoihin kohdistuvia liikkeitä. Seuraavan tason vastuskumi on 1″ tuuman (2,5cm leveä) vastuskumi. Se antaa n. 22kg vastuksen. Tästä ylöspäin vastuskumien vastukset kasvavat aina 136kg asti leveyden mukaan. Eritasoisten vastuksien johdosta vastuskumeilla voi tehdä tehokkaita harjoituksia vaihtelemalla käytettävän vastukumin vastusta aina liikkeen vaativuuden ja harjoitustavoitteen mukaan.

Superband vastuskumit verkkokaupasta >>

Vastuskumiharjoittelu ja harjoitusvariaatioita

Vastuskumiharjoittelu on hyvä vaihtoehto perinteiselle voimaharjoittelulle painoilla tai kuntosalilaitteilla. Se on myös turvallinen vaihtoehto, koska vastuskumin vastus keholle on tasaisempi kuin esimerkiksi vapaiden painojen tai kuntosalilaitteiden tuottamat vastukset.
Vastuskumiharjoittelu sopii mihin tahansa harjoitusohjelmaan kuntoilijasta huippu-urheilijaan, jonka tavoitteena voi olla rasvanpolttaminen, lihas- tai voimakestävyyden, perusvoiman, räjähtävän- tai nopeusvoiman kehittäminen.

– Vastus tai apu leuanvedoissa ja laskuissa
vastuskumiharjoittelu
– Vastuksena kiinnitettyinä tankoihin ja lattiaan tai ylös kattoon
vastuskumiharjoittelu
– Omalla keholla itsenäisesti ylä- ja alavartalon harjoittelu
vastuskumiharjoittelu
– Vastuksena tai avustavana voimana liikkumisessa eri suuntiin

vastuskumiharjoittelu

Supervastusnauhat verkkokaupasta >>

Fysiikkakirjasto 3000 harjoitusliikettä >>

InnoSport

Vastusnauhaharjoittelu – 23 uutta liikettä fysiikkakirjastossa.

huhtikuu 3, 2013 in Fyysinen harjoittelu

Mitä vastusnauhat ovat?

vastusnauhaharjoitteluVastusnauhat eli ns. ”Minibändsit” on helposti mukana kannettava harjoitusväline, jolla on helppo toteuttaa monipuolinenkin harjoitus. Ne  vievät vähän tilaa, eivätkä paina juuri mitään ja siksi ne on helppo pitää mukana missä tahansa. Vastusnauhoissa on neljä vastustasoa: keltainen (helppo), vihreä (kevyt), sininen (raskas) ja musta (erittäin raskas). Jos olet aloittelija, voit käyttää esim. yhtä helppoa väriä ylävartaloharjoitteluun ja toista kevyttä väriä alavartaloharjoitteluun. Ja kun liikkeet tulevat tutuksi ja harjoitusvaikutus paranee, niin voit lisätä vastustasoa raskaammalla vastusnauhalla.

Vastusnauhat verkkokaupasta >> 

Kenelle vastusnauhat sopivat harjoitteluun?

Vastusnauhat sopivat monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun kenelle tahansa: kuntoilijalle, koululaiselle koululiikuntaan, aktiiviliikkujalle, urheilijalle ja huippu-urheilijalle. Vastustaso on hyvä huomioida harjoittelussa oman harjoitustason mukaan.

Fysiikkakirjastossa 23 uutta liikettä vastusnauhaharjoitteluun.

Fysiikkakirjastoa on päivitetty 23 uudella vastusnauhan videoharjoitteella. Voit rakentaa videoista mm. monipuolisen aktiivisen lämmittely harjoitusohjelman alavartalolle tai ylävartalolle ja tulostaa sen mukaasi.

 

vastusnauhaharjoittelu

InnoSport

Vastusharjoittelun sisältöpäivitys

helmikuu 15, 2012 in Fyysinen harjoittelu

Olemme päivittäneet 22 uutta videoharjoitetta fyysisen harjoittelun harjoitekirjastossa. Teemana on vastus/vastuskumi harjoittelu. Harjoitteet on suoritettu pareittain. Vastus on kiinnitetty vyötärölle tai nilkkoihin.

InnoSportin lisenssikäyttäjänä voit hyödyntää Suomen suurimman urheiluvalmennuksen verkkopalvelun sisältöjä omassa harjoittelussasi tai valmennuksessasi. Päivityksen myötä fysiikkakirjastossamme on 2387 harjoitevideota.

Lajikirjasto tai fyysinen harjoittelu 95,00€/vuosi
Lajikirjasto ja fyysinen harjoittelu 129,00€/vuosi

Osta verkkomaksulla >>

InnoSport

Uutuustuote – Vastusharjoitteluun vyö kahdella turvallisella vastuskumilla

helmikuu 15, 2012 in Harjoitusvälineet

Kahdella vastuskumilla varustettu vyö on loistava harjoitusväline pareittain tai kolmistaan eri suuntiin tehtävissä liikkumisharjoitteissa, askelluksissa, hypyissä ja loikissa. Sen avulla kehität mm. ensimmäisen askeleen nopeutta eri suuntiin suunnanmuutosharjoitteissa.

Vastuskumit 2kpl + Vyö 139,00€

Osta verkkokaupasta >>