InnoSport

61 uutta liikettä vastuskumiharjoitteluun

tammikuu 22, 2015 in Fyysinen harjoittelu

Fyysisen harjoittelun harjoitekirjaston sisältöihin on lisätty 61 uutta harjoitevideota vastuskumiharjoittelusta. Uusista harjoitevideoista löydät monipuolisia toiminnallisen harjoittelun liikkeitä kokovartalolle sekä kohdistettuja harjoiteliikkeitä käsivarsien, olkapäänseudun ja keskivartalon vahvistamiseen. Liikkeissä käytettävän harjoitusvälineen löydät täältä >>>

vastuskumi vetokumi

Vastuskumilla tehtävät harjoiteliikkeet soveltuvat lihaskestävyys- ja perusvoimaharjoitteluun eri lajien urheilijoille, kuten mm. jääkiekkoilijoille, salibandyn pelaajille sekä jalka-, lento-, kori- ja käsipalloilijoille. Urheilijat ja kuntoilijat voivat hyödyntää harjoitteita myös vammojen ennaltaehkäisevässä harjoittelussa esim. vahvistamalla kevyellä vastuksella pieniä lihasryhmiä spesiaaliliikkeillä, joita löydät myös uudesta sisältöpäivityksestämme.

InnoSport fyysisen harjoittelun harjoitekirjasto >>>

Muistathan, että fyysisen harjoittelun kaikista eri välineillä tehtävistä yksittäisistä harjoitteista voit rakentaa helposti ja nopeasti itsellesi oman harjoitusohjelman kuvien kanssa, jonka voit tulostaa mukaasi salille.

Suosituimmat ja laadukkaimmat vastuskumit löydät täältä:

JC-Vetokumi NYT TARJOUKSESSA >>>

Erilaisia vastuskumeja monipuoliseen harjoitteluun >>

vastukumiharjoittelu

InnoSport

Superbands vastuskumit & Vastuskumiharjoittelu

huhtikuu 23, 2013 in Fyysinen harjoittelu

Superband vastuskumi

Superband vastuskumit ovat pitkiä, erittäin vahvoja vastuskumeja, joiden vastukset vaihtelevat vastuskumin leveyden vastuskumiharjoittelumukaan. Erittäin kevyen painon ja pienen koon takia, ne on helppo pitää mukana missä tahansa. Vastuskumit sopivat harjoitusvälineiksi kaikentasoisille ja kaikenikäisille kuntoilijoille ja urheilijoille sekä ylä- että alavartalon vastusharjoitteluun ja harjoitteisiin. Avain onnistuneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun on löytää aina oikea leveys vastuskumiin (vastus) liikkeiden ja harjoitustavoitteiden mukaan.

Fysiikkakirjasto 3000 harjoitusliikettä >>

Supervastusnauhat verkkokaupasta >>

vastuskumiharjoitteluKevyin vastuskumi (0,5cm paksu ja 1,3cm leveä) antaa noin 11kg vastuksen. Sitä suositellaan aloittelijoille (myös urheilijat, jotka eivät ole aiemmin tehneet vastuskumiharjoittelua monipuolisesti). Sen avulla on tehokasta harjoitella mm. peruskyykkyliikkeitä, hauiskääntö- ja ojentajaliikkeitä, hartioihin ja lapoihin kohdistuvia liikkeitä. Seuraavan tason vastuskumi on 1″ tuuman (2,5cm leveä) vastuskumi. Se antaa n. 22kg vastuksen. Tästä ylöspäin vastuskumien vastukset kasvavat aina 136kg asti leveyden mukaan. Eritasoisten vastuksien johdosta vastuskumeilla voi tehdä tehokkaita harjoituksia vaihtelemalla käytettävän vastukumin vastusta aina liikkeen vaativuuden ja harjoitustavoitteen mukaan.

Superband vastuskumit verkkokaupasta >>

Vastuskumiharjoittelu ja harjoitusvariaatioita

Vastuskumiharjoittelu on hyvä vaihtoehto perinteiselle voimaharjoittelulle painoilla tai kuntosalilaitteilla. Se on myös turvallinen vaihtoehto, koska vastuskumin vastus keholle on tasaisempi kuin esimerkiksi vapaiden painojen tai kuntosalilaitteiden tuottamat vastukset.
Vastuskumiharjoittelu sopii mihin tahansa harjoitusohjelmaan kuntoilijasta huippu-urheilijaan, jonka tavoitteena voi olla rasvanpolttaminen, lihas- tai voimakestävyyden, perusvoiman, räjähtävän- tai nopeusvoiman kehittäminen.

– Vastus tai apu leuanvedoissa ja laskuissa
vastuskumiharjoittelu
– Vastuksena kiinnitettyinä tankoihin ja lattiaan tai ylös kattoon
vastuskumiharjoittelu
– Omalla keholla itsenäisesti ylä- ja alavartalon harjoittelu
vastuskumiharjoittelu
– Vastuksena tai avustavana voimana liikkumisessa eri suuntiin

vastuskumiharjoittelu

Supervastusnauhat verkkokaupasta >>

Fysiikkakirjasto 3000 harjoitusliikettä >>