InnoSport

Vastusnauhaharjoittelu osa 1/2

maaliskuu 19, 2015 in Fyysinen harjoittelu, Harjoitusvälineet

vastusnauhat minibandVastusnauhat eli minibandit ovat suosittuja ja tehokkaita harjoitusvälineitä urheilijoilla ja kuntoilijoilla.

Perinteiset  vastusnauhat ovat ohuita 22cm pitkiä ja 5cm leveitä vastusnauhoja (”looppi”), jotka venyvät yli 2 kertaa oman pituutensa verran. Niistä on olemassa 4 eri vastustasoa keltaisesta (kevyin vastus) mustaan (raskain vastus). Lisäksi pidemmille, yli 180cm ihmisille on tarjolla uusia XL vastusnauhoja, joiden loopin pituus on hieman pidempi.

Vastusnauhaharjoittelulla voit kehittää ylä- ja alavartalon voimaa ja stabiliteettia. Ne soveltuvat erinomaisesti askellusharjoitteisiin, jalkojen loitonnus- ja olkapään stabilointiharjoitteisiin sekä jalkojen ja lantionseudun lihasten aktivointiin.

Vastusnauhaharjoittelu toimii myös loistavasti ennaltaehkäisevänä harjoitteluna lantio-polvi-nilkka linjauksen korjaamisessa ja auttaa siten ehkäisemään yleisen eturistisidevamman syntymistä.

Tilaa vastusnauhat täältä >>>

 

Vastusnauhaharjoittelun liikekirjasto ja videoharjoitteet

InnoSportin fyysisen harjoittelun harjoitekirjastosta löydät yli 20 videoharjoitetta vastusnauhaharjoitteluun. Lisäksi vastusnauhaharjoittelun osan 2/2 yhteydessä julkaisemme lisää uusia vastusnauhaharjoittelun videoita. Kaikki videoharjoitteet soveltuvat jääkiekkoilijoille, salibandyn pelaajille, jalkapalloilijoille tai kenelle tahansa joukkue- ja yksilölajien urheilijalle vammojen ennaltaehkäisevään tai ylä-ja alavartalon voiman sekä stabiliteetin harjoitteluun.

Valmentajana pystyt rakentamaan nopeasti ja helposti oman harjoitusohjelman vastusnauhan videoharjoitteista fysiikkakirjastossa. Voit tulostaa sen mukaasi harjoitukseen tai lähettää sen sähköisesti urheilijoillesi. Suunnittelemasi harjoitusohjelma jää sinulle muistiin palveluun, ja voit hyödyntää sitä nopeasti uudestaan tai muokata sitä myöhemmin uusilla liikkeillä.

Rekisteröidy ja katso harjoitevideoita ilmaiseksi >>>

 

 

 

 

InnoSport

Mitä näillä harjoitusvälineillä tehdään?

syyskuu 22, 2014 in Fyysinen harjoittelu, Harjoitusvälineet

Kesä ja kesäiset kelit alkavat olemaan taakse jäännyttä elämään, kun syksy ja syksyn sateet saapuvat. InnoSport juhlistaa verkkokaupassa hyvin mennyttä kesää End-Of-Summer alennuskampanjalla. Laitoimme KAIKKI SUOSITUIMMATKIN harjoitusvälineemme 14 päivän ajaksi sellaisiin hintoihin, joita verkkokaupassamme ei ole ollut 6 vuoteen tarjolla. Nyt jos koskaan edut kannattaa hyödyntää!

Klikkaamalla kuvasta pääset suoraan sivulle, jossa kaikki tarjoustuotteet ovat esillä.

innosport harjoitusvälineet

Millaisia harjoitusvälineitä on tarjouksessa ja mitä niillä voi tehdä?

1. Vastusnauhat eli minibandit
Suosittuja kuminauha ”looppeja”, joista löytyy 4 eri jäykkyyttä eri värien mukaan. Soveltuvat kaikentasoisille kuntoilijoille ja urheilijoille. Vastusnauhoja käytetään mm. aktivoivissa lämmittelyissä, jolloin voidaan ehkäistä loukkaantumisia. Jalkojen ympärillä niillä voit harjoituttaa pieniä lihaksia lantion, ja alavartalon seudulla. Käsien ympärillä niillä voit harjoituttaa mm. hartioita ja olkapäitä. Osta täältä >

2. JC Vetokumit
Ei ole yhtään liioiteltua sanoa, että tämä on maailman paras vastuskumi. Maailman parhaan siitä tekee seuraavat asiat: laadukas vastuskumi, kestävät kahvat ja kiinnikkeet, vastuskumeja yhdistävä ”looppi”, joka antaa harjoitusvälineelle uskomattoman paljon erilaisia käyttövaihtoehtoja. Tämän loopin avulla saat sen kiinni lähestulkoon mihin tahansa ja voit itse säätää harjoituskorkeutta eli voit harjoitella kaikissa eri suunnissa ja tasoissa. Loistava harjoitusväline keskivartalon stabilointiin, käsien, hartioiden ja olkapäiden voimaharjoitteluun sekä kuntouttamiseen. 5 eri jäykkyyttä eri väreillä. Osta täältä >

3. Foam roller eli putkirulla
Tämän foam rollerin ero useimpiin markkinoilla oleviin muihin putkirulliin on siinä, että tämä putkirulla ei ”lässähdä”. Se kestää kovaa harjoituskäyttöä ja säilyttää muotonsa yli 3 kertaa pidempään kuin tavalliset muut rollerit. Loistava harjoitusväline lihashuoltoon ja aktivoiviin lämmittelyihin. Vaahtomuovirullalla tehty itsehieronta avaa nopeasti jumiutuneet lihakset ja avaa tehokkaasti liikeratoja sekä kehittää liikkuvuutta. Osta täältä >

4. Supervastusnauhat
Supervastusnauhat ovat pitkiä ”looppeja” ja erittäin vahvoja vastusnauhoja. Niitä on 12 eri vastusta, aina pienestä vastuksesta erittäin raskaaseen vastukseen. Supervastusnauhoilla pystyt tekemään tehokkaita kokovartalon, ylä- tai alavartalon lihaskuntoharjoituksia. Niitä käytetään vastuksena mm. liikkumisissa, dipeissä, leuanvedossa tai tankojen päissä erilaisissa nostoharjoituksissa. Osta täältä >

4. Rumble roller ja trigger point hieronta
Harjoitusvälinemarkkinoiden tämän vuoden hittituote. Monet ovat antaneet tälle harjoitusvälineelle lempinimen ”Jyrä”. Tällä harjoitusvälineellä monet ovat myös treenanneet itsensä mustelmille, kun luulevat harjoitusvälinettä käytettävän tavallisen putkirullan tapaan. Ei. Vaikka rumble roller soveltuu rullaukseenkin, niin sen ensisijainen käyttötarkoitus on hyvin kohdennetussa trigger point hieronnassa.

Triggerpisteet ovat lihaksissa tai muissa pehmytkudoksissa sijaitsevia erittäin arkoja pisteitä tai solmuja, jotka voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta ja säteillä heijastealueille muualle kehoon. Trigger pointin perusidea on näiden myofaskiaalisten pisteiden hieronta, jolla on tarkoitus pehmittää elimistön pehmytkudoksia. Rumble rollerissa kohollaan olevat ”nystyrät” ovat mainiota juuri tähän käyttötarkoitukseen. Osta täältä >

5. Reaktiopallot
Reaktiopallo on hauska ja haastava harjoitusväline kaikenikäisille ja kaikentasoisille urheilijoille lajista riippumatta. Se sopii harjoitusvälineeksi lajeihin, joissa tarvitaan nopeaa reagointikykyä ja hyvää silmä-käsi-koodinaatiota. Reaktiopallolla voit tehdä haastavia harjoituksia yksin tai parin kanssa. Kun pudotat tai heität epäsäännöllisen muotoisen reaktiopallon seinään tai lattiaan, se ponnahtaa odottamattomaan suuntaan ja joudut nopeasti reagoimaan pallon uuteen suuntaan, jotta saat sen kiinni. Osta täältä >

 

Katso kaikki tarjoustuoteet täältä >